מתאים לכולם ולכל אחד, BODYBALANCE™ שיעור המשלב בין יוגה, טאי-צ'י ופילטיס ומותיר אתכם רגועים יותר, ארוכים יותר וממוקדים יותר.
קחו לעצמכם פסק זמן אישי מהמתחים, מהלחצים, המטלות והדאגות היומיומיות ולמשך 55 דק' תיהנו משיעור קבוצתי בליווי מוסיקה, המשפר את המצב הגופני והנפשי.
שיעור ה BODYBALANCEמתחיל ע"פ סדרה של טכניקות שונות, אימונים רגועים אך מאתגרים המסתיימים במדיטציה והרפיה.
המדריך ילווה אתכם דרך תנועות ויציע לכל אחד אפשרויות שונות בהתאם לדרגת הכשירות שלו. תחזקו את כל הגוף ותצאו מהשיעור רגועים, שלווים ושמחים. (חובה-בגדי ספורט נוחים) מתאים לכולם.FB / FL / E
עלות שיעור לאדם בודד: 280 ₪ לזוג: 380 ₪.
CXWORX שיעור
LES MILLS
האימון המושלם שיניע אתכם לעבר השלב הבא בעולם הכושר, בזמן שתחזקו ותעצבו את גופכם.
אימון המבוסס על מחקר מדעי, בשיטת 30 דק' חדשה, המשלב בין אימון אישי ואנרגיה של אימון קבוצתי לצד תנועות מתוזמנות ומוסיקת מצעדים.
לכל התרגילים בCXWORX יש אפשרויות שונות, כך שניתן להשיג רמת כושר גבוהה ומאתגרת. באימון באורך חצי שעה מדריכים מיומנים ידריכו אותך בטכניקה נכונה לעבודה עם משקולות ו"TUBES" , וגם בתרגילי המשקל-עצמי כגון כפיפות בטן ובטן-סטטי. ניכנס גם לתרגילי ישבן, ירך וגב-תחתון. (חובה-ביגוד ספורט ונעלי ספורט) רמת קושי-בינונית עד קשה.
RT CV / / FB
עלות שיעור לאדם בודד: 280 ₪ לזוג: 420 ₪.
Body pump -שיעור בו משתמשים במשקולות חופשיות, על מנת לחזק ולחטב את הגוף. אימון מאתגר את כל קבוצות השרירים בגוף תוך שימוש בתרגילים מחדר המשקולות כמו: סקוואט, מכרעים, הנפה, דחיקה וכפיפת מרפקים. מוסיקה אנרגטית וסוחפת, התמקדות בטכניקה ויציבה נכונה.
מצוין לשריפת קלוריות הפחתת שומנים עיצוב וחיטוב הגוף.
עלות שיעור לאדם בודד: 280 ₪ לזוג: 420 ₪.
*מתאים לקבוצה של עד 10 משתתפים
אימוני גוף ונפש:
פילאטיס
פותח על ידי יוסף פילאטיס ב- 1980 כשיטה לחזק את גופו עקב ילדות מרובת מחלות. פילאטיס הינה שיטת אימון המשלב כוח וגמישות ומתאימה לכולם, בלי קשר לרמת הכושר שלהם. תרגול פילאטיס תורם לשיפור המצב הפיזי וגם הנפשי. פילאטיס גם משפר את המודעות לגוף, ליציבות, שיווי המשקל וכן משפר את זרימת הדם. כשמאמנים את שרירי הליבה של הגב ושל שרירי הבטן, מתייצב פלג הגוף העליון, ומתאפשרת תנועה חופשית של כל הגוף. (חובה-בגדי ספורט) מתאים לכולם.FB / FL / RT עלות לשיעור בודד: 250 ₪ לזוג: 420 ₪.
יוגה
שיטות שליטה על הגוף והנפש – קיימות הוכחות רבות על כך שיוגה משפרת את בריאות הנפש, השרירים והשלד. ישנן גם הוכחות המעידות על כך שתרגול יוגה יומיומי מעלה את רמות הGABA במוח וכן משפר את מצב הרוח ותורם לשקט הנפשי. שלושת העקרונות העיקריים של ההת'ה יוגה (נשימה, התעמלות, ומדיטציה) תורמים רבות לרמת הבריאות הכללית, ועוזרים להגן על הגוף מפני מחלות. משתמשים ביוגה על מנת להפחית מצבי דיכאון, כאב, תשישות ונדודי שינה. יוגה גם משפרת את יכולת השליטה בחרדה. הרבה מחקרים גילו שתרגול יוגה מפחית בעיות שינה ולחץ ומשפר את איכות החיים יחד עם צמיחה רוחנית. (חובה-בגדי ספורט) מתאים לכולם.
E / FL
עלות שיעור לאדם בודד: 250 ₪ לזוג:420 ₪.
טאי-צ'י
"תנועת היד" היא שיטת התעמלות, איך ייתכן שתנועות כה איטיות מהוות אימון גופני? כדי להבין איך, נדרשת הבנה טובה של קונספט ה"צ'י" (קי)
יש המאמינים שיש "מרידיאנים" או "דרכים" שנעים בתוך הגוף ומעבירים אנרגיות. אם יש בעיה, או חוסר איזון בזרם האנרגיות, טאי צ'י יכול לסייע בהחזרת הזרם לצורה חלקה. בשיתוף פעולה של נשימה רגועה וטבעית , יחד עם אפליקציה של ה"YI" (כוונה או ריכוז של המחשבות) , אנחנו עוזרים ל "צ'י" להמשיך לנוע חופשי בערוצים, ומסייעים בזרם החופשי של אנרגיה פנימית.
בנוסף לסיוע בזרם אנרגיית ה"צ'י", טאי צ'י צ'ואן יכולה גם לשפר את הגמישות והכושר של השרירים. התנועות החלקות והעדינות עוזרים גם להרגיע ולשחרר לחץ. (חובה-בגדים נוחים) מתאים לכולם. E
עלות שיעור לאדם בודד: 280 ₪ לזוג: 420 ₪.
מדיטציה
בעזרת מדיטציה שחרר את מחשבותיך מלחץ, דאגות, אילוצים ובעיות הנובעות מסגנון חיים עמוס. מדיטציה הינה שיטה מושלמת לשים בפרספקטיבה את החיים ואת הרגשות שלך ומאפשרת רגעים של שלווה ושקט נפשי לאורך סגנון החיים העמוסים שאנו חיים היום. (חובה-בגדים נוחים) מתאים לכולם. E
עלות שיעור לאדם בודד: 280 ₪ לזוג: 420 ₪.
ניה - Nia
Nia היא תנועה בריאותית המשלבת סגנונות ריקוד שונים (ג'אז, מודרני, דנקין דאנס, מזרחי, שבטי ועוד) עם יוגה, טאי צ'י, ותורות לחימה (אאיקידו, קראטה ועוד). Nia – Neuromuscular Integrative Action הנה פעילות גוף-נפש-רוח המתאימה לנשים, גברים, נוער וילדים כאחד. הריקוד מתבצע בהנחיית מדריך, אך נותן מקום נרחב לחופש תנועה וביטוי עצמי. אין צורך בהכשרה מוקדמת. כל שיעור שם דגש על נושא שונה, אך מהווה יחידה עצמאית שאינה תלויה בשיעורים שקדמו לו.
עלות שיעור לאדם בודד: 250 ₪ לזוג: 420 ₪.
FELDENKRAIS
תשפר את היציבה, הגמישות , הקואורדינציה והשיווי-משקל בשיעור התנועה הדינמי ויצירתי הזה. אם אתה סובל מכאב או אי-נוחות, או שהינך מעוניין לשפר את הישגך בספורט או אומנות, או שסתם בא לך להרגיש נוכח בגופך. (חובה-בגדים נוחים) מתאים לכולם. FL / E
עלות שיעור לאדם בודד: 280 ₪ לזוג: 420 ₪.
אימוני סיבולת:
הליכות בטבע
הליכה למתחילים- הליכה של 2-קילומטר לאורך השביל ביער. הליכה ספורטיבית זו מתבצעת בקצב קל עד בינוני והינה צורה יעילה של פעילות גופנית (חובה-ביגוד מתאים ונעלי ספורט) מתאים לכולם. CV / FB
עלות שיעור לאדם בודד: 100 ₪ לזוג: 220 ₪.
הליכה של 5-קילומטר לאורך השביל היפה שביער. הליכה ספורטיבית זו מתבצעת בקצב בינוני עד מהיר. זאת פעילות גופנית אפקטיבית מאוד שמעלה את הדופק כאשר אנו עולים ויורדים בגבעות התלולות שביער. נסיים את ההליכה במתיחות.(חובה-ביגוד מתאים ונעלי ספורט) רמת קושי-בינונית. CV / FB
עלות שיעור לאדם בודד: 220 ₪ לזוג: 380 ₪.
זומבה
תצטרף למסיבת הזומבה לחוות את השילוב הכיפי והמרגש של מוזיקה וריקודים לטינים ובין-לאומיים שתורמים לאימון אפקטיבי וממכר. תרקוד כאילו אף אחד לא רואה. (חובה-ביגוד ספורט ונעלי ספורט) מתאים לכולם.
CV / FB עלות שיעור לאדם בודד: 250 ₪ לזוג: 420 ₪.
התעמלות במים Aqua Body Workout
תוך שימוש במים כהתנגדות, שיעור כיפי זה עוזר לחטב את כל הגוף בלי להפעיל לחץ על מפרקים רגישים. ניתן לשרוף עד 300 קלוריות בשיעור (חובה - בגד-ים ) מתאים לכולם. FB / RT
עלות שיעור לאדם בודד: 220 ₪ לזוג: 380 ₪.
אימוני כוח
Core fitness Workout
אימון גוף טוטאלי
לקבלת תוצאות מהירות ,חובה לשלב תרגילים שמאפשרים לגופך לנוע בצורה טבעית ובטווח תנועה מלא כדי שתעלה את מהירות חילוף החומרים ותחטב את גופך. Core fitness Workout מאפשר אימון מלא ובריא המקנה חיטוב השרירים. שרוף שומן בשיעור הכיף והמאתגר זה, שמשלב שימוש במשקל-עצמי ואימון-קרדיו לחיטוב טוטאלי של הגוף. השיעור מורכב מהתעמלות קרקע ותרגילי התנגדות לחיטוב מעולה. (חובה-ביגוד ספורט ונעלי ספורט) מתאים לכולם.
RT CV / / FB
עלות שיעור לאדם בודד: 220 ₪ לזוג: 380 ₪.
חיטוב הגוף Body shaping
משתמשים במשקולות ידיים, רצועות התנגדות, לחזק ולחטב את השרירים. שיעור חיטוב הגוף זה משפר את היציבה ומחטב את גופך יחד עם העלאת הדופק כדי לשרוף שומן. (חובה-ביגוד ספורט ונעלי ספורט) מתאים ממרמה התחלתית(כולם) עד רמה בינונית. FT / CV / RT
עלות שיעור לאדם בודד: 220 ₪ לזוג: 380 ₪.
Fitball מוגבל ל- 14 משתתפים
מלבד היתרונות הפיזיקליות המדהימות של שיעור זה, יש מלא סיבות טובות להוסיף Fitball לשגרה. ה Fitball נותן תמיכה מעולה לגב התחתון, צוואר ומפרקים. תהנה מאימון בטן חזק כאשר הגב נתמך. בנוסף, ישיבה על כדור מהווה בסיס לא יציב שאוטומטית מחבר אותך לשרירי הליבה העמוקים , ומשפר את כוחם. שיעורי הFitball הינם ברמה דומה ל ,Full Body classes אז אל תפחדו לנסות! גוון האימון מכריח את גופך "לנחש" ועוזר להשיג את התוצאות הכי טובות שאפשר. אל תהססו לנסות שיעור Fitball השבוע. זה תמיד אימון כיפי ואנחנו בטוחים שתאהבו. (חובה-ביגוד ספורט) מתאים לכולם.
RT / FB
עלות שיעור לאדם בודד: 220 ₪ לזוג: 380 ₪.
Bosu מוגבל ל- 14 משתתפים
תקפצו על Bosu חצי כדור כדאי לנסות את השיעור הייחודי שמאתגר את הכושר הכללי. אימון הכלל-גופני זה משלב אימוני כוח וקרדיו יחד עם התעמלות שיווי-משקל לתת לך אימון רציני. כיף, מאתגר. (חובה-ביגוד ספורט ונעלי ספורט) מתאים לכולם. FT / CV / RT
עלות שיעור לאדם בודד: 220 ₪ לזוג: 380 ₪.
Foam Roller התעמלות בעזרת גליל- מוגבל ל- 14 משתתפים
אימון לשיפור ביצועי השריר ואת הגמישות לפני או אחרי אימון. שיעור זה מלמד לעסות את עצמך בצורה תראפויטית, לפרק רקמה צלקתית, ולשחרר קשרים בשרירים וברקמות הסמוכות. (חובה-בגדי ספורט) מתאים לכולם. FL
עלות שיעור לאדם בודד: 220 ₪ לזוג: 380 ₪.
K-Feat
שיטת K-featמייצרת אימונים חדשים וייחודיים, משלבת אלמנטים מעולמות הספורט האתגרי ומכניסה את המתאמן לחוויית אימון מאתגרת ומהנה!K-feat היא שיטת אימון חדשנית וייחודית המשלבת בכל אימון אלמנטים מענפי הספורט האתגריים כגון קייט סרף, סנוובורד, סאפ, וויקבורד וגלישה.
אימון K-featמטפל בכל אימון במרכיבי הכושר סיבולת, כוח, באלאנס, ליבה, תנועתיות וגמישות ומחזיר את ההנאה והתשוקה לאימונים שלכם!
עלות שיעור לאדם בודד: 220 ₪ לזוג: 380 ₪.
עלות שיעור קבוצתי הנו 1600 ₪
מפתח קיצורי השיעורים :
CV- אימון קרדיו FB- אימון שריפת שומנים RT- אימון התנגדות
פעילויות ספורט
שיעורי ספורט וכושר באחוזה:
שיעור BODYBALANCE
מתאים לכולם ולכל אחד, BODYBALANCE™ שיעור המשלב בין יוגה, טאי-צ'י ופילטיס ומותיר אתכם רגועים יותר, ארוכים יותר וממוקדים יותר.
קחו לעצמכם פסק זמן אישי מהמתחים, מהלחצים, המטלות והדאגות היומיומיות ולמשך 55 דק' תיהנו משיעור קבוצתי בליווי מוסיקה, המשפר את המצב הגופני והנפשי.
שיעור ה BODYBALANCEמתחיל ע"פ סדרה של טכניקות שונות, אימונים רגועים אך מאתגרים המסתיימים במדיטציה והרפיה.
המדריך ילווה אתכם דרך תנועות ויציע לכל אחד אפשרויות שונות בהתאם לדרגת הכשירות שלו. תחזקו את כל הגוף ותצאו מהשיעור רגועים, שלווים ושמחים. (חובה-בגדי ספורט נוחים) מתאים לכולם.FB / FL / E
עלות שיעור לאדם בודד: 280 ₪ לזוג: 380 ₪.
CXWORX שיעור
LES MILLS
האימון המושלם שיניע אתכם לעבר השלב הבא בעולם הכושר, בזמן שתחזקו ותעצבו את גופכם.
אימון המבוסס על מחקר מדעי, בשיטת 30 דק' חדשה, המשלב בין אימון אישי ואנרגיה של אימון קבוצתי לצד תנועות מתוזמנות ומוסיקת מצעדים.
לכל התרגילים בCXWORX יש אפשרויות שונות, כך שניתן להשיג רמת כושר גבוהה ומאתגרת. באימון באורך חצי שעה מדריכים מיומנים ידריכו אותך בטכניקה נכונה לעבודה עם משקולות ו"TUBES" , וגם בתרגילי המשקל-עצמי כגון כפיפות בטן ובטן-סטטי. ניכנס גם לתרגילי ישבן, ירך וגב-תחתון. (חובה-ביגוד ספורט ונעלי ספורט) רמת קושי-בינונית עד קשה.
RT CV / / FB
עלות שיעור לאדם בודד: 280 ₪ לזוג: 420 ₪.
Body pump - שיעור בו משתמשים במשקולות חופשיות, על מנת לחזק ולחטב את הגוף. אימון מאתגר את כל קבוצות השרירים בגוף תוך שימוש בתרגילים מחדר המשקולות כמו: סקוואט, מכרעים, הנפה, דחיקה וכפיפת מרפקים. מוסיקה אנרגטית וסוחפת, התמקדות בטכניקה ויציבה נכונה.
מצוין לשריפת קלוריות הפחתת שומנים עיצוב וחיטוב הגוף.
עלות שיעור לאדם בודד: 280 ₪ לזוג: 420 ₪.
*מתאים לקבוצה של עד 10 משתתפים
אימוני גוף ונפש:
פילאטיס
פותח על ידי יוסף פילאטיס ב- 1980 כשיטה לחזק את גופו עקב ילדות מרובת מחלות. פילאטיס הינה שיטת אימון המשלב כוח וגמישות ומתאימה לכולם, בלי קשר לרמת הכושר שלהם. תרגול פילאטיס תורם לשיפור המצב הפיזי וגם הנפשי. פילאטיס גם משפר את המודעות לגוף, ליציבות, שיווי המשקל וכן משפר את זרימת הדם. כשמאמנים את שרירי הליבה של הגב ושל שרירי הבטן, מתייצב פלג הגוף העליון, ומתאפשרת תנועה חופשית של כל הגוף. (חובה-בגדי ספורט) מתאים לכולם.FB / FL / RT
עלות לשיעור בודד: 250 ₪ לזוג: 420 ₪.
יוגה
שיטות שליטה על הגוף והנפש – קיימות הוכחות רבות על כך שיוגה משפרת את בריאות הנפש, השרירים והשלד. ישנן גם הוכחות המעידות על כך שתרגול יוגה יומיומי מעלה את רמות הGABA במוח וכן משפר את מצב הרוח ותורם לשקט הנפשי. שלושת העקרונות העיקריים של ההת'ה יוגה (נשימה, התעמלות, ומדיטציה) תורמים רבות לרמת הבריאות הכללית, ועוזרים להגן על הגוף מפני מחלות. משתמשים ביוגה על מנת להפחית מצבי דיכאון, כאב, תשישות ונדודי שינה. יוגה גם משפרת את יכולת השליטה בחרדה. הרבה מחקרים גילו שתרגול יוגה מפחית בעיות שינה ולחץ ומשפר את איכות החיים יחד עם צמיחה רוחנית. (חובה-בגדי ספורט) מתאים לכולם.
E / FL
עלות שיעור לאדם בודד: 250 ₪ לזוג:420 ₪.
טאי-צ'י
"תנועת היד" היא שיטת התעמלות, איך ייתכן שתנועות כה איטיות מהוות אימון גופני? כדי להבין איך, נדרשת הבנה טובה של קונספט ה"צ'י" (קי)
יש המאמינים שיש "מרידיאנים" או "דרכים" שנעים בתוך הגוף ומעבירים אנרגיות. אם יש בעיה, או חוסר איזון בזרם האנרגיות, טאי צ'י יכול לסייע בהחזרת הזרם לצורה חלקה. בשיתוף פעולה של נשימה רגועה וטבעית , יחד עם אפליקציה של ה"YI" (כוונה או ריכוז של המחשבות) , אנחנו עוזרים ל "צ'י" להמשיך לנוע חופשי בערוצים, ומסייעים בזרם החופשי של אנרגיה פנימית.
בנוסף לסיוע בזרם אנרגיית ה"צ'י", טאי צ'י צ'ואן יכולה גם לשפר את הגמישות והכושר של השרירים. התנועות החלקות והעדינות עוזרים גם להרגיע ולשחרר לחץ. (חובה-בגדים נוחים) מתאים לכולם. E
עלות שיעור לאדם בודד: 280 ₪ לזוג: 420 ₪.
מדיטציה
בעזרת מדיטציה שחרר את מחשבותיך מלחץ, דאגות, אילוצים ובעיות הנובעות מסגנון חיים עמוס. מדיטציה הינה שיטה מושלמת לשים בפרספקטיבה את החיים ואת הרגשות שלך ומאפשרת רגעים של שלווה ושקט נפשי לאורך סגנון החיים העמוסים שאנו חיים היום. (חובה-בגדים נוחים) מתאים לכולם. E
עלות שיעור לאדם בודד: 280 ₪ לזוג: 420 ₪.
ניה - Nia
Nia היא תנועה בריאותית המשלבת סגנונות ריקוד שונים (ג'אז, מודרני, דנקין דאנס, מזרחי, שבטי ועוד) עם יוגה, טאי צ'י, ותורות לחימה (אאיקידו, קראטה ועוד).
Nia – Neuromuscular Integrative Action הנה פעילות גוף-נפש-רוח המתאימה לנשים, גברים, נוער וילדים כאחד. הריקוד מתבצע בהנחיית מדריך, אך נותן מקום נרחב לחופש תנועה וביטוי עצמי. אין צורך בהכשרה מוקדמת. כל שיעור שם דגש על נושא שונה, אך מהווה יחידה עצמאית שאינה תלויה בשיעורים שקדמו לו.
עלות שיעור לאדם בודד: 250 ₪ לזוג: 420 ₪.
FELDENKRAIS
תשפר את היציבה, הגמישות , הקואורדינציה והשיווי-משקל בשיעור התנועה הדינמי ויצירתי הזה. אם אתה סובל מכאב או אי-נוחות, או שהינך מעוניין לשפר את הישגך בספורט או אומנות, או שסתם בא לך להרגיש נוכח בגופך. (חובה-בגדים נוחים) מתאים לכולם. FL / E
עלות שיעור לאדם בודד: 280 ₪ לזוג: 420 ₪.
אימוני סיבולת:
הליכות בטבע
הליכה למתחילים- הליכה של 2-קילומטר לאורך השביל ביער. הליכה ספורטיבית זו מתבצעת בקצב קל עד בינוני והינה צורה יעילה של פעילות גופנית (חובה-ביגוד מתאים ונעלי ספורט) מתאים לכולם. CV / FB
עלות שיעור לאדם בודד: 100 ₪ לזוג: 220 ₪.
הליכה של 5-קילומטר לאורך השביל היפה שביער. הליכה ספורטיבית זו מתבצעת בקצב בינוני עד מהיר. זאת פעילות גופנית אפקטיבית מאוד שמעלה את הדופק כאשר אנו עולים ויורדים בגבעות התלולות שביער. נסיים את ההליכה במתיחות.(חובה-ביגוד מתאים ונעלי ספורט) רמת קושי-בינונית. CV / FB
עלות שיעור לאדם בודד: 220 ₪ לזוג: 380 ₪.
זומבה
תצטרף למסיבת הזומבה לחוות את השילוב הכיפי והמרגש של מוזיקה וריקודים לטינים ובין-לאומיים שתורמים לאימון אפקטיבי וממכר. תרקוד כאילו אף אחד לא רואה. (חובה-ביגוד ספורט ונעלי ספורט) מתאים לכולם.
CV / FB
עלות שיעור לאדם בודד: 250 ₪ לזוג: 420 ₪.
התעמלות במים Aqua Body Workout
תוך שימוש במים כהתנגדות, שיעור כיפי זה עוזר לחטב את כל הגוף בלי להפעיל לחץ על מפרקים רגישים. ניתן לשרוף עד 300 קלוריות בשיעור (חובה - בגד-ים ) מתאים לכולם. FB / RT
עלות שיעור לאדם בודד: 220 ₪ לזוג: 380 ₪.
אימוני כוח
Core fitness Workout
אימון גוף טוטאלי
לקבלת תוצאות מהירות ,חובה לשלב תרגילים שמאפשרים לגופך לנוע בצורה טבעית ובטווח תנועה מלא כדי שתעלה את מהירות חילוף החומרים ותחטב את גופך. Core fitness Workout מאפשר אימון מלא ובריא המקנה חיטוב השרירים. שרוף שומן בשיעור הכיף והמאתגר זה, שמשלב שימוש במשקל-עצמי ואימון-קרדיו לחיטוב טוטאלי של הגוף. השיעור מורכב מהתעמלות קרקע ותרגילי התנגדות לחיטוב מעולה. (חובה-ביגוד ספורט ונעלי ספורט) מתאים לכולם.
RT CV / / FB
עלות שיעור לאדם בודד: 220 ₪ לזוג: 380 ₪.
חיטוב הגוף Body shaping
משתמשים במשקולות ידיים, רצועות התנגדות, לחזק ולחטב את השרירים. שיעור חיטוב הגוף זה משפר את היציבה ומחטב את גופך יחד עם העלאת הדופק כדי לשרוף שומן. (חובה-ביגוד ספורט ונעלי ספורט) מתאים ממרמה התחלתית(כולם) עד רמה בינונית. FT / CV / RT
עלות שיעור לאדם בודד: 220 ₪ לזוג: 380 ₪.
Fitball מוגבל ל- 14 משתתפים
מלבד היתרונות הפיזיקליות המדהימות של שיעור זה, יש מלא סיבות טובות להוסיף Fitball לשגרה. ה Fitball נותן תמיכה מעולה לגב התחתון, צוואר ומפרקים. תהנה מאימון בטן חזק כאשר הגב נתמך. בנוסף, ישיבה על כדור מהווה בסיס לא יציב שאוטומטית מחבר אותך לשרירי הליבה העמוקים , ומשפר את כוחם. שיעורי הFitball הינם ברמה דומה ל ,Full Body classes אז אל תפחדו לנסות! גוון האימון מכריח את גופך "לנחש" ועוזר להשיג את התוצאות הכי טובות שאפשר. אל תהססו לנסות שיעור Fitball השבוע. זה תמיד אימון כיפי ואנחנו בטוחים שתאהבו. (חובה-ביגוד ספורט) מתאים לכולם.
RT / FB
עלות שיעור לאדם בודד: 220 ₪ לזוג: 380 ₪.
Bosu מוגבל ל- 14 משתתפים
תקפצו על Bosu חצי כדור כדאי לנסות את השיעור הייחודי שמאתגר את הכושר הכללי. אימון הכלל-גופני זה משלב אימוני כוח וקרדיו יחד עם התעמלות שיווי-משקל לתת לך אימון רציני. כיף, מאתגר. (חובה-ביגוד ספורט ונעלי ספורט) מתאים לכולם. FT / CV / RT
עלות שיעור לאדם בודד: 220 ₪ לזוג: 380 ₪.
Foam Roller התעמלות בעזרת גליל- מוגבל ל- 14 משתתפים
אימון לשיפור ביצועי השריר ואת הגמישות לפני או אחרי אימון. שיעור זה מלמד לעסות את עצמך בצורה תראפויטית, לפרק רקמה צלקתית, ולשחרר קשרים בשרירים וברקמות הסמוכות. (חובה-בגדי ספורט) מתאים לכולם. FL
עלות שיעור לאדם בודד: 220 ₪ לזוג: 380 ₪.
K-Feat
שיטת K-feat מייצרת אימונים חדשים וייחודיים, משלבת אלמנטים מעולמות הספורט האתגרי ומכניסה את המתאמן לחוויית אימון מאתגרת ומהנה!K-feat היא שיטת אימון חדשנית וייחודית המשלבת בכל אימון אלמנטים מענפי הספורט האתגריים כגון קייט סרף, סנוובורד, סאפ, וויקבורד וגלישה.
אימון K-feat מטפל בכל אימון במרכיבי הכושר סיבולת, כוח, באלאנס, ליבה, תנועתיות וגמישות ומחזיר את ההנאה והתשוקה לאימונים שלכם!
עלות שיעור לאדם בודד: 220 ₪ לזוג: 380 ₪.
עלות שיעור קבוצתי הנו 1600 ₪
מפתח קיצורי השיעורים :
CV- אימון קרדיו FB- אימון שריפת שומנים RT- אימון התנגדות
FL- אימון גמישות E- חינוכי
המודעה פונה לגברים ולנשים כאחד