סדנת ספורט מיוחדת

אחוזת הבריאות והספא יערות הכרמל מזמינה אתכם לסדנת ספורט מיוחדת!

• במיוחד לחובבי ספורט ולאלה שמתעתדים להיות כאלה: בואו ליהנות מרגעים של ספורט ובריאות, עם סדנאות מקצועיות בהשתתפות מיטב המורים בארץ: דליה מנטבר, רועי אברהם, קרן גלסנר ועוד.

  הסדנה תיערך בימים ראשון עד שלישי, 30/03-1/04 באחוזת הבריאות והספא יערות הכרמל.

• סדנת ספורט – 30.3.2013-2.4.2013

  שעות/ ימים	ראשון	שני	שלישי	רביעי
  7:15-8:00	הליכה למתקדמים 5 ק"מ נפגשים בכניסה לאחוזה (קומה 5)	ללכת בטבע - הליכה חווייתית המשלבת ספורט וטבע בהדרכת יוסי אריאב נפגשים בכניסה לאחוזה (קומה 5)	הליכה למתקדמים 5 ק"מ נפגשים בכניסה לאחוזה (קומה 5)	הליכה למתקדמים 5 ק"מ נפגשים בכניסה לאחוזה (קומה 5)
  8:00- 8:45	שיפור סגנון שחייה בבריכה הפנימית (קומה 2)		שיפור סגנון שחייה השיעור יתקיים בבריכה הפנימית (קומה 2)	Core yoga עבודה פנימית ועמוקה לחיזוק רצפת האגן ובטן תחתונה, פתיחת מפרקי ירך ושחרור עמוד שידרה (60 דק')
  9:00- 9:45	יוגה	סדנת שיאצו (90 דק'). סדנה חווייתית שבה נלמד ונעשה יחד מספר טכניקות של מתיחות ולחיצות (לבן/בת הזוג), ונצא בהרגשה נפלאה. יש להגיע בבגדים קלים. ____________ סיור בגינת האחוזה בהדרכת הגננים נפגשים בסמוך למזרקה (קומה 2)	אימון TBATA אימון פונקציונאלי: אימון מהיר המחזק ומחטב את הגוף, מאתגר מנטאלית את הגוף. השיעור יתקיים באולם אלון (קומה 5)	סדנת יוגה flow  -  60 דק'
  10:00 - 10:45	Indance - ריקוד לגוף ולנפש	Body balance (lesmills) -    אימון הוליסטי, המשלב יוגה, טאיצ'י ופילאטיס. השיעור יתקיים באולם "אלון". ____________ סיור בגינת האחוזה בהדרכת הגננים. נפגשים בצמוד למזרקה (קומה 2).	רוקדים אירובי הכי פשוט, בלי ויתורים או פרשנות, בלי שאלות מיותרות, באים ליהנות! בין רגע רועי הופך את השיעור לרחבת ריקודים. קצב, תנועה, מוזיקה  והמון נשמה. בהנחיית רועי אברהם. השיעור יתקיים באולם אלון (קומה 5)	התעמלות במים בבריכה הפנימית (קומה 2)
  11:00- 11:45	שיעור Fit ball	הרצאה:  חמשת הסודות של היורדת בגדול (60 דק') בהנחיית קרן גלסנר. ההרצאה תתקיים באולם אורן (קומה 5)	סדנת בישול:  אוכל בריא לספורטאים הסדנה תתקיים באודיטוריום (קומה 5)
  12:00- 12:45	סדנת ריקודי בטן בהנחיית מרינה ליאור	CX worx (lesmills)   אימון מהיר של 30 דק', יעיל המאתגר מנטאלית ופיזית, מחזק ומחטב את שרירי הליבה. השיעור יתקיים באולם אלון (קומה 5)	Total body - בשיעור זה נחווה ונלמד את השילובים השונים, המפתיעים והעוצמתיים בין התנועתי והמשוחרר, לשליטה, איפוק וכוח באופן חווייתי וזורם. בהנחיית רועי אברהם. השיעור יתריים באולם אלון (קומה 5).	CX worx (lesmills)   אימון מהיר של 30 דק', יעיל המאתגר מנטאלית ופיזית, מחזק ומחטב את שרירי הליבה.
  13:00- 13:45			ספינינג  קליפים. יש להירשם  עד השעה 12:00 בשלוחה 2210 (חיוג מהטלפון בחדר)
  16:00- 16:45	טיול אופני הרים בטבע, רמה בינונית (60 דק'). הטיול מוגבל ל-6 אנשים, הרשמה בשלוחה 2210.	פילטיס רצפה למתחילים בהנחיית דליה מנטבר. השיעור יתקיים באולם אלון (קומה 5).	עיצוב בשילוב BOSU. השיעור מוגבל ל- 14 איש, הרשמה בשלוחה 2210 (חיוג מהטלפון בחדר)	Core fitness – סדנא לחיזוק שרירי הליבה
  17:00- 17:45	אימון ריצה למתקדמים (5 ק"מ, קצב ריצה 10 קמ"ש). נפגשים בכניסה לאחוזה (קומה 5).	פילטיס ריצפה למתקדמים בהנחיית דליה מנטבר. השיעור יתקיים באולם אלון (קומה 5).	"זומבה" דאנס (אירובי בשילוב סלסה)	צ'י קונג   טאי צ'י - אומנויות תנועה עתיקות מהמזרח בהנחיית אוג'ס
  17:30	סיור להכרת מתקני האחוזה	סיור להכרת מתקני האחוזה	סיור להכרת מתקני האחוזה	סיור להכרת מתקני האחוזה
  18:00– 18:45	צ'י קונג טאי צ'י - אומנויות תנועה עתיקות מהמזרח. בהנחיית אוג'ס	סדנת מדיטציה חווייתית לצלילי קערות טיבטיות. עם צח יניב. השיעור יתקיים באולם אלון.	ריקודי שורות	מדיטציה בהנחיית אוג'ס
  19:00 - 19:45	מדיטציה מודרכת בהנחיית אוג'ס __________ הרצאה: "רצה אל האושר". מרצה: נאוה סתיו-לוי - מרתוניסטית וטריאתלתית. ההרצאה תתקיים באודיטוריום (קומה 5).	גמישות והרפיה
  19:30	פסנתרן בלובי	פסנתרן בלובי		פסנתרן בלובי
  21:30	סרט	הרצאה: "פסיכולוגיה חיובית" -   ההרצאה שתעשה לכם את היום. מרצה: ניב פרן, דוקטורנט, נווט קרב בחיל האוויר במיל', מנהל פיתוח מנהיגות ומצוינות. ההרצאה תתקיים באודיטוריום (קומה 5)

  
  לכל פעילויות הספורט חובה להגיע בנעלי התעמלות ובביגוד ספורטיבי.
  * ניתן לתאם שיעור פילטיס מכשירים אישי, השיעור הינו בתשלום נוסף.
  * לוח הפעילויות נתון לשינוי.
  * מומלץ להמתין שעה וחצי אחרי אכילה, לפני ביצוע פעילות ספורטיבית.